Все публикации

Как правильно регулировать свой аппетит?

Что бы такое скушать? Вопрос, который преследует каждого в течение дня. Вы ощущаете постоянное чувство голода. Увы, но такое состояние не всегда является признаком беременности. В некоторых случаях, скорее всего, указывает на неправильное воспитание аппетита. Чтобы сохранить собственную фигуру и здоровье в норме, важно исправить положение или, точнее, заняться «воспитанием» своего аппетита.

Известно, что наш организм работает «как часы», имея для этого специальную саморегулирующую систему. То есть, помимо веществ, несущих ответственность за аппетит и накопление жира, включены в работу и те, что отвечают за чувство голода и норму веса. Все эти процессы заложены природой. Все бы ничего, но даже в этой совершенной системе могут возникнуть сбои. По этой причине, теряется равновесие и аппетит, который должен быть подвластен вам, а не наоборот, когда становится хозяином.

Изначальная роль аппетита направлена на избавление человека от голода и его последствий, снабжение полезными веществами. Если дать волю аппетиту, он просто перестанет выполнять свое истинное предназначение. Типичное обжорство способствует засорению и перегрузке защитной системы.

Особенно уязвимы дети в период «растущего организма», когда заботливые бабушки и мамы заставляют их есть все, «за себя, за маму...». Дети вырастают, а уже взрослыми они имеют закрепившуюся привычку переедания. Соответственно, изменяется работа ферментов. Они начинают усиленно расщеплять жиры и «откладывать их про запас». Количество подобного фермента увеличивается, быстрее происходит откладывание переработанного жира, и появляется необходимость употребления новой порции продуктов.

А что происходит с желудком?

У так называемых «гурманов» он может достигать размеров до 10 литров, и это еще не предел! Чем больше растягивается желудок, тем больше требуется еды. Аппетит у таких людей «без тормозов», поэтому им сложно отказаться от ужина, вплоть до хирургического вмешательства.

Сбой в аппетите вполне может возникнуть и по причине «нервов». В момент волнения в организм поступает огромное количество адреналина, который является своеобразным тормозом выделения желудочного сока и работы мозгового центра, отвечающего за повышение аппетита. Резкое волнение и аппетит без того нормальный ползет вверх.

Сильный аппетит?

Самое простое решение - уменьшить порции еды и чаще кушать. Также, если не можете устоять перед чувством голода, и готовы съесть все, что написано в меню, перед едой пейте стакан воды или съешьте укроп. А что касается таких подавителей аппетита, как сигареты, сладкое и кофе, то они на время «укрощают» желание, но для вашего здоровья они не очень полезны.

Продукты, снижающие аппетит: овсянка, супы, отвар свежей петрушки, чеснок, укроп, сыр, масло, льняное семя, кедровые орехи.